Рекомендации по планированию тренировок
При разработке тренировочных планов необходимо учитывать определенные общие требования:
1. В тренировке должна быть предусмотрена физическая и психологическая разминка для подготовки к последующей более напряженной работе. В это время спортсмен может разминаться самостоятельно, обращаться к товарищам по команде и привыкать к физическим условиям, в которых ему предстоит работать.
2. Ежедневные тренировки должны содержать, по возможности, что-то новое. Нет ничего хуже, чем утомительное однообразие условий тренировки. Для создания чувства новизны на тренировках могут быть использованы различные подходы:
а) последовательность выполнений отдельных компонентов тренировки можно ежедневно варьировать, т.е. на одной тренировке сначала выполнять упражнения, а затем совершенствовать взаимодействие, на следующий день – наоборот;
б) один – два раза в неделю предлагать занимающимся другие упражнения;
в) если при работе над каким-то движением требуется элемент новизны, то можно использовать игру.
3. До начала тренировки тренер должен информировать спортсменов об ее длительности и интенсивности. Только полная информация о предстоящей работе сводит к минимуму эффект «раскладки» нагрузки;
4. Время, отводимое на целостное действие и отдельное упражнение должно быть сбалансировано.
